(1)练功方法： 干坐于硬板床上，两腿向前伸平，身体正直， 全身放松，两手按住同侧膝盖，身体前俯，使头尽量靠进小罐／每 次前俯身的时间，尽可能保持长久些。经过一段时间锻炼‘向前 俯身时头能不费力地触到小腿，可将两腿分开，两脚距离约30 厘米，同样两手按住小腿，向前俯身时使头接触床面，一起一落 共做24次。 (2)功效： 此功可令头发乌黑发亮、不白不脱、柔软润泽．
