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怎样预防脱发?预防脱发吃什么有效?

首先要搞清楚自己的状况,脱发的原因有很多,有病理性的,有遗传的,有脂溢性的,有产后脱发的等等,对于脱发,一定要做到对症下药。


首先,一定要注意自己的饮食,往往就是不注意自己的饮食慢慢的才导致脱发的。

1、少吃糖量过高的食物

含糖量高的食物在体内分解代谢过程中会产生大量酸性物质,不利于头发的生长;糖在分解时能产生大量的热能,可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛,促进皮下脂肪的形成与堆积,阻碍毛囊的营养供给而引起脱发。

2、少吃刺激性的食物

中医认为,辛辣刺激的食物会耗气伤津、助热生风,使头发失去滋润而干燥、无光泽、易脱落;对肝肾阴亏体质偏热的脱发患者来说,辛辣刺激的食物犹如火上浇油,加速脱发的进程。

3、少吃油腻的食物

动物性脂肪在分解代谢过程中,也会产生较多的酸性物质,影响血液酸碱值,不利于头发生长。 过量摄入油腻、饱和脂肪酸含量高的食物也会诱发皮下脂肪的堆积,引起皮脂腺过度分泌,加重脱发程度。


除了不能吃的应该吃什么呢?

1、黑芝麻:从中医的角度来讲,脱发是因为肾阴虚和气血不足,而黑芝麻具有补肾养血乌须发、逐风湿气、补五内等功效,所以在治疗脱发上黑芝麻是有一定作用的。在《神农本草经》里有记载——乌发生发,可以补肝肾。

黑芝麻糊、豆浆这是最简单的一种食用方式,觉得黑芝麻糊太单调的可以吃黑芝麻红糖糯米饼等。

2、黑桑葚:多吃黑桑葚,可以改善头皮血液循环,有养发的功效!

3、黑豆、黑米:含有丰富的维生素、卵磷脂和黑色素,对防脱有一定的功效,但要注意它们的粗纤维含量都比较高,一天内要适量食用,如果食用过多,不利于消化。

其次,不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

熬夜的危害不用多说了,其中最大的就是会让人体的新陈代谢紊乱,直接导致脱发,所以,如果你脱发的话,就一定不要再熬夜了!

再其次,避免暴晒。

紫外线会对皮肤造成伤害,包括头发。经过长时间暴晒的头发会变得脆弱易断。紫外线充足的时候出门要记得打伞或者戴帽子。

再再其次,戒烟戒酒。

抽烟喝酒现在已经成为引起脱发的危险元素之一了。抽烟喝酒会使头皮毛细血管收缩,影响头发的正常生长。

再再再其次,按摩头皮,按摩耳朵,热水泡脚。

头部血液不循环是引起脱发的一个重要因素,按摩的作用就是可以促进头部的血液循环,提高新陈代谢,达到防脱的目的。
“肾开窍于耳”,从中医的角度来看,脱发大多是因为肾脏出现问题,按摩耳朵可以保养肾脏,对于防脱是有一定作用的。
每天热水泡脚不仅可以减肥,还可以防脱发!
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