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产后脱发吃什么好?

怀孕期间,孕妇体内的雌激素和孕激素水平较高,一些进入休止期的头发没有脱落。一般情况下,女性在怀孕期间是不会脱发的,反而这期间是头发比较好的状态。但是一些女性在怀孕期间也会出现脱发的情况,那么孕妇经常脱发吃什么好呢?


孕妇脱发原因

虽然孕妇体内的雌激素和孕激素水平都比较高,有利于头发的生长,但是导致脱发的因素是比较多的,孕妇脱发的原因主要有以下原因:
1、激素变化
怀孕期间整体的雌激素和孕激素都比较高,特别是怀孕初期,这两种激素明显增高,导致毛发更新速度变慢,此时脱发一般不易脱落。到了孕中期,这两种激素会稍微有一定程度的降低,加快了毛发的更新速度,可能会导致一些头发的脱落。这是正常现象,不要因为看见掉落的头发过于担心,在怀孕期间头发的整体状况一般都是很不错的。
2、精神状态
由于怀孕后需要考虑很多方面的问题,加上体内激素的调整,孕妇的精神压力会比较大。而且怀孕后行动不便,体形和外貌上的一些变化也许会使孕妇心情变得抑郁。这样的状态可能会引起精神性脱发,长期持续这种状态还会使头皮血液供应不畅造成脱发。
3、营养失衡
有些孕妇怀孕后,要为胎儿的健康吃更多和更高蛋白、高脂的食物,导致怀孕期间营养不均衡的问题,身体中蛋白质、维生素和矿物质的供应不足,这反过来会影响头发的正常生长和新陈代谢。所以孕妇的饮食一定要保证营养均衡,不仅有利于胎儿的发育,孕妇的健康也很好。

孕妇经常脱发吃什么好?

从孕妇脱发的原因可以了解到,营养失衡是导致孕妇脱发的因素之一,所以在孕期一定要饮食均衡。
1、富含蛋白质的食物
蛋白质有利于胎儿的发育,也是头发合成必需的成分,所以需要补充充足的蛋白质。如鸡肉、坚果、黑芝麻等。
2、维生素B族的食物
维生素B族和毛囊各部分表达蛋白有千丝万缕的关系,而且是水溶性维生素很容易缺乏,所以多吃一些富含维生素B族的食物是对头发非常有好处的。如鸡蛋、牛奶、豆类、坚果类、菠菜。
3、维生素E类的食物
维生素E有个别名叫生育酚,它在人体激素调节方面发挥着一定的作用,维持激素平衡对头发生长周期的稳定具有重要意义。如黑芝麻、玉米等。
4、富含锌和铁的食物
这两种微量元素和新陈代谢和内分泌有密切关系,会比较明显的作用于毛发生长和健康。如牡蛎、三文鱼、菠菜等。
孕妇经常脱发不仅膳食要均衡,还要调整好精神状态、整理好心态,这样不仅能有效缓解脱发症状,更重要的是也有利于胎儿的发育。

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