脱发食疗有用吗？

脱发是一个多变量的复杂现象，导致脱发的原因有很多。精神压力大，产后脱发，脂溢性皮炎/毛囊炎，紫外线照射过多等和脱发有极大关系。

熬夜，摄入高热量食物(肥胖)，长期打电脑游戏、从事脑力劳动，吸烟，过量饮酒，健身过度，缺乏维生素，扎马尾辫，洗发水使用不当等和脱发也有较大关联。

头发生长所需营养成分

头发生长所需的营养成分比较多，如脂肪酸、各种维生素、铁锌等微量元素、蛋白质等。

头发的固体主要成份是角质蛋白，约占97%。角质蛋白是由氨基酸所组成。蛋白有吸水特性，所以头发湿水后会增重。

头发中还含有少量碳，东方人发质特性是粗黑硬重，因含碳、氢粒子较大较多，所以颜色深。西方人发质的特性是轻柔细软，因含碳氢较少，所以颜色较淡。

头发中含有较多的水分，一般正常人的头发中含水量约占整个头发的10%。这也包含了角蛋白中的水分。

脱发食疗有用吗？

通过饮食调节，对轻微脱发和营养性脱发会有一定的帮助，但是对于较严重的脱发和其他类型的脱发(如精神性脱发、病理性脱发、雄激素源性脱发等)也许帮助不会太大。

如果是精神性脱发，除了要在饮食方面注意外，还要学会调节好自己的精神状态，不要长期处于紧张焦虑的状态中。

如果是病理性脱发，除了要在饮食方面注意外，更重要的是要查明导致脱发的病因，对症下药，更利于脱发的治疗。

如果是雄激素性脱发，如果是前期，通过饮食调节等可以减缓脱发的进程，但是如果脱发已经出现了比较严重的情况，仅仅靠食疗想要阻止脱发其效果微乎其微，这时候就要根据情况进行治疗。如果头发出现了稀疏，可以用药物(如非那雄胺、米诺地尔等)进行恢复;如果出现了头皮裸露的情况，可以通过植发进行改善。

所以，出现了脱发情况，饮食方面当然是需要注意的。但是如果脱发时间较长，建议尽早去正规毛发医院做系统检查，找出脱发的原因，并谨遵医嘱开展治疗。

吃什么能防止脱发？
1、脂肪酸类食物

毛囊由3%的脂肪酸组成。人体不能制造脂肪酸，所以我们需要从食物中来摄取，如鱼类，鲑鱼，核桃，亚麻籽和鳄梨。

2、蛋白质类食物

头发的主要成分是蛋白质，保持充分的蛋白质摄入可以更好地养护头发。也是体内免疫细胞所需的营养。如豆类及豆制品、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鱼肉、虾、牛奶等。

3、含铁食物

铁是血红蛋白合成与氧气搬运的必备元素，补充适量的铁元素可以促进头皮血液循环，强健毛囊、发根，防止脱发。如牛肉、猪肉、猪肾、鸡肝、鸡血、大豆、蛋黄、菠菜、芹菜等

4、含碘食物

甲状腺激素减少可以导致头发干燥、脆弱易折、色泽灰暗，并伴有休止期脱发，有些人还会出现头发提早变白，它具有维持毛发生长期的作用。而碘是甲状腺激素的主要合成元素，适当补碘对头发是有一定好处的。如海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

5、维生素A类食物

维生素A可以帮助润滑头发毛囊，防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌，帮助头发生长。如深绿色蔬菜、黄色水果、动物肝脏、奶及奶制品、绿豆、大米、核桃等。

6、含B族维生素食物

B族维生素通过促进血红细胞活性产生作用，为给包括头发毛囊在内的身体组织传输氧气和铁铺平了道路。如小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝等。

7、维生素C类食物

维生素C与胶原蛋白的合成有关，补充适量维生素C可以养护头发，避免脱发。如猕猴桃、大枣、木瓜、柠檬、橙子、橘子、草莓、西红柿、青椒、黄瓜、甘蓝等。

脱发的原因是非常多的，通常食疗只能起到头发养护和缓解轻微脱发的作用。因为脱发原因的复杂性，如果出现脱发严重或是脱发时间较长的情况，不建议把希望都寄托在食疗上，最好的解决办法还是去医院查明原因，谨遵医嘱，正确治疗。