联系电话

400-098-2002

客服微信

对头发有好处的维生素有哪些?

对于脱发的人来说,除了药物治疗外,还需要补充营养来保养头发。维生素是人体所需的营养素,缺乏维生素时会产生一系列症状,从而影响人体的正常功能。但是脱发并不需要补充所有的维生素,如果补充过量了反而会起到反作用,补充关键的几种才是真的有用。


那么哪些维生素是头发所必须的哪些维生素对头发好?应该怎样补充呢?

1、维生素B族

维生素B族是个大家族,其中维生素H(B7)、维生素B6、维生素B12、烟酸(B3)等都与头发的生长有密切的关系。
维生素H即生物素,它属于B族维生素,也叫维生素B7,缺乏维生素H会引起生物脱毛、皮炎等。维生素B12又称钴胺素,它是一种身体用于DNA复制的必需维生素,这是健康的头发和皮肤所必需的基本过程。
烟酸是人体中含量最多的b族维生素,缺乏可能会引起弥漫性脱发,以及皮炎等一些皮肤病。维生素B6可以帮助头发健康生长,使掉落的头发重新长出。主要来源于谷类,蛋类,瘦肉类。

2、维生素C

维生素C是一种强大的抗氧化剂,而且我们的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白——即头发结构的重要组成部分,可以帮助防止头发老化。
维生素C广泛存在于新鲜蔬菜和水果中,所以一般情况下不怎么缺乏,但如果平时很少吃蔬菜和水果的人,还是需要补充一下。此外,喝酒会影响维生素C的代谢,所以经常喝酒的人也需要补充维生素C。

3、维生素D

维生素D可以保持骨骼和皮肤的健康。近年来,研究发现维生素D对头发生长也有好处。它可以促进头发和细胞之间的作用,从而抑制头发的脱落。
但维生素D一般不需要额外补充,通过紫外线的照射就可以自己合成。

4、维生素F

维生素F对于皮肤和毛发的健康有重要的意义,有助于头发的生长,主要来源于植物油(大豆、花生等),所以一般人体内不会缺乏。
上一篇:斑秃多久可以自愈? 下一篇:男性脱发应该吃什么调理?