很多人还没有大量的脱发，但是发现头发好像变得非常细软，而且易断，看起来营养不良的样子。头发变细和变软本质上是毛囊合成头发能力变弱，而头发少则是毛囊失去合成头发的能力，归根结底那就是——毛囊生发能力变弱，也就是我们常说的毛囊萎缩。头发变得细软无光泽，就是脱发的前兆，一定要及早重视预防毛囊坏死。

一、保持良好的心态

我们都知道过度焦虑，生气，休息不足，熬夜加班会加重脱发，程序员由于过重的工作压力也是脱发的主力军群体，不健康的心态导致精神紧张，会导致肾上腺素水平上升，造成皮脂腺、汗腺等组织持续分泌，恶化毛囊生长环境，毛囊无法得到充足的营养物质，导致头发变细软，所以要保持良好的作息和心态。

二、营养均衡

过度节食，身体状况差也会导致头发生长不好。毛囊是通过毛乳头从附近的毛细血管吸收营养物质提供头发生长的，而营养不足造成中胚层的毛细血管痉挛、萎缩。所以应该多吃一些含铁、蛋白质、维生素类的食物。

三、药物改善

当细软的头发开始脱发严重，甚至头发稀疏，头皮裸漏的时候，就需要药物来解决了，一般而言，治疗越早疗效越好。可控因素造成的脱发在解除病因后，脱发大多能得到改善；遗传性因素造成的脱发可用药物控制脱发进程，或通过毛发移植等手术方式使毛发密度增加；

涂抹于脱发区域头皮，能够促进毛发生长的有效外用药物，临床上有2%和5%两种浓度剂量，一般男性推荐使用5%浓度，女性推荐2%浓度。

在使用最初1-2个月会出现休止期毛发脱落増加的现象，之后再使用则脱发不明显，坚持使用6个月后观察治疗效果。平均见效时间为6-9 个月，有效率可达50%-85%。