联系电话

400-098-2002

客服微信

多吃这些维生素,可以防止脱发!

头发的健康和身体的健康息息相关,针对预防和改善脱发的方法中,每天食物的摄取中必须要补充足够的营养元素,而维生素是被最多被提到的重要营养元素之一,今天我们就来和大家一起分享一下维生素的相关知识。


维生素A
维生素A有眼睛的“守护神”之称,预防夜盲症,鱼肝油中就含有维生素A,同时维生素A还可以维持身体骨骼、皮肤、毛发、粘膜的健康,因此也具有防治脱发的功能。缺乏维生素A就会出现黑暗适应能力下降、食欲下降、头发干枯易掉等症状。补充维生素A可以食用的食物:动物肝脏、蛋类、胡萝卜、柑橘、南瓜。
维生素B
维生素B是糖代谢过程中关键性的物质,身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供。维B充足则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑,紧张,舒缓神经;反之导致应对压力的能力衰弱,容易引发神经炎。因此维生素B对精神性脱发有一定的缓解作用,而维生素B在体内滞留仅数小时,需要每天补充。食物:深色蔬菜,例如西兰花、紫菜,含有水分较多的蔬菜例如青菜、生菜。精瘦肉,牛奶,粗粮中也有。
维生素C
维生素C能够促进铁质的吸收,活化细胞与细胞间的联系。除此之外,它另一项特别的功能就是能够促进人体骨胶原的合成。胶原质是人体牙齿、骨骼、组织细胞等的组成部分。缺乏维生素C,表现出来的是食量减少、贫血、牙龈、鼻黏膜及皮肤出血等症状。维生素补充新鲜水果和蔬菜中含有丰富的维生素C,含量最丰富的食物有:甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜。
维生素D
维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。一旦缺乏维生素D,便很容易发生骨折、烦躁不安等。补充多参加户外活动,只要人体接受足够的日光,体内就可以合成足够的维生素D,同时鱼肝油、动物肝脏、深海鱼类等其中也含有维生素D。
维生素E
维生素E可维持正常的新陈代谢,维持中枢神经和视网膜等组织免受氧化损伤,有抗氧化、抗衰老作用,平时炒菜用的压榨植物油中含有维生素E。症状主要表现为皮肤粗糙干燥、缺少光泽、容易脱屑、免疫力下降等。维生素E对头发的健康也起到很大的作用,富含维生素E的食物有:果蔬、坚果、瘦肉、乳蛋类等。
上一篇:为什么脱发越来越年轻化? 下一篇:脂溢性脱发是头皮出油引起的吗?