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预防产后脱发,需要补充什么营养?

产后脱发另每一个准妈妈闻风丧胆。产后脱发是因为女性体内的激素发生了变化,有的持续掉发时间长,有的时间短。接下来介绍一下产后脱发需要补充什么营养?
1、补充铁质
有30%的产后脱发是缺铁导致的,需要产后妈妈及时补充豆类、带鱼、虾类、菠菜、香蕉等食物。
2、补充维生素E和维生素B
这两种营养都具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能加速毛发的生长。产后妈妈可以从鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等摄取。
3、补充蛋白质
有不少产后妈妈为了快速恢复身材,而更换了饮食结构,以蔬菜为主,也就造成了蛋白质的缺乏。蛋白质缺乏直接会影响头发发质及生长。产后妈妈们可以从鱼肉、鸡蛋、牛奶、黑芝麻等食物中多多摄取。
4、补充碘
缺碘会导致头发干枯、毛躁、缺乏光泽。推荐食用海带、紫菜、牡蛎等富含碘的食物。
产后脱发令每一位妈妈头疼又尴尬,不过可以通过补充以上几种营养物质,让头发质量变得更好。
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