脱发了，要多吃这些蔬菜

脱发是一件让人们非常苦恼的事，很多发友都想知道从日常饮食中是否可以远离脱发。今天分享一下吃什么蔬菜有助于防止脱发或者改善脱发

1、红薯

红薯中含有较高的胡萝卜素，人体可以将胡萝卜素转化为维生素A，而维生素A是人体中细胞修复的必要元素，对于毛囊细胞功能的恢复也有一定的促进效果。

2、胡萝卜

胡萝卜中含有丰富的生物素，也被称为维生素H。它是头发正常合成和生长的保证。生物素对头发的好处有很多，可以预防脱发和早白发，还可以加强头发的营养吸收使头发不易脱落。

3、西红柿

西红柿中含有丰富的抗氧化剂，它可以防止外体对皮肤和头皮的伤害。并且西红柿可以增强毛细血管和小血管的功能，使头发更加的有韧性和有光泽。

4、菠菜

菠菜中含有丰富的微量元素（铁、锌）和大量的维生素和矿物质。而脱发的原因大都是缺乏其中的这些，所以说菠菜不仅可以预防脱发，对头发的生长也有很大的促进作用。

吃蔬菜对头发好，因为蔬菜中含有丰富的维生素可以让头发得到全面的营养。